Präventionskurse

Sport treiben - aber wo? Gesund bewegen - aber wie? In unseren Kursen lernen Sie die Antworten auf diese Fragen. Ein breites Spektrum an Kursen, die Ihnen den Spaß an Sport und Bewegung (wieder) näher bringen und Ihnen gleich von Anfang an zeigen, wie es richtig geht.

Für weitere Informationen und Beratung steht Ihnen das Praxisteam zur Verfügung. Die Teilnahme an allen unseren Präventionskursen wird nach § 20 SGB V von Ihrer Krankenkasse bezuschusst.

Rückenschule

Einseitige Bewegung, langes Sitzen und anderes belastet den Rücken mehr als ihm gut tut. Damit aus zunächst vorübergehenden Rückenbeschwerden kein Dauerschmerz wird, bringen wir Ihnen bei, wie Sie sich richtig bewegen. Es werden allgemein belastende Bewegungen, wie Bücken, Heben und Tragen, aber auch individuelle Berufstätigkeiten und die richtige Bewegung am Arbeitsplatz besprochen und geübt. Abgerundet werden die 6 Unterrichtseinheiten mit einem Muskeltraining, damit Ihr Rücken gestärkt aus dem Kurs geht.

Pilates

Pilates ist ein höchst effektives System von Übungen, um straffer, schlanker und entspann- ter zu werden. Das Trainingssystem besteht aus 500 Übungen, die sowohl am Boden als auch an bestimmten Geräten ausgeführt werden. Pilates wird häufig von Personen genutzt, mit der Zielsetzung Verspannungsschmerzen, Rückenschmerzen oder andere Schmerzen, die durch Haltungsschwächen aufgrund geringer oder falsch beanspruchter Muskulatur, zu lindern oder sogar zu beseitigen. Ebenfalls wird es oft von Hochleistungssportlern betrieben, als notwendiger Ausgleich für das einseitige und spezifische Training. Der Kurs ist 10-stündig und wird von vielen Krankenkassen (alle BKKs, TK, DAK und IKK) bezuschusst.

Nordic Walking

Nordic Walking ist eine Ausdauersportart und die am besten geeignete Outdoorsportart zur Rehabilitation nach Sportverletzungen, bei der Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt wird. Eigentlich wurde das Nordic Walking für Skilangläufer als Sommertraining konzipiert. Deswegen ist es auch möglich das Training bei allzu jeder Witterung durch zu führen, sofern die Sportbekleidung angemessen ist. Der Einsatz von Stöcken macht aus Walking ein Training, bei dem zusätzlich die Musku- latur des Oberkörpers beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen und verhilft bei einem optimalen Training zur Gewichtsreduktion.
Es ist besonders geeignet für alle, die Rücken- und Knieprobleme haben, denn der Bewegungsapparat wird mit der richtigen Lauftechnik um bis zu 30% entlastet. Außerdem löst das Training Verspannungen im Schulter und Nackenbereich, verbessert die Herz- Kreislaufleistung und stärkt die Sauerstoffversorgung des ganzen Organismus. Nach 30 Minuten Training im aeroben Bereich werden Glückshormone wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen - wie Dopamin - Phantasie und Kreativität an. Dieses, sich bei regelmäßigem Training einstellende Gefühl bezeichnet man als „Runners High“. Während des 6-stündigen Kurses erlernen Sie die richtige, Gelenk schonende Lauftechnik.

Fit übers Jahr

Dieser Präventionskurs geht über 12 Wochen . Einmal wöchentlich trainieren die TeilnehmerInnen für eine Stunde. Dabei wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Kondition gefördert. Jeder Teilnehmer kann hier in seinem persönlichem Tempo etwas für seine Gesundheit tun. Sowohl Ausdauertraining zum Aufwärmen als auch Übungen für die „Problemzonen“ jedes Einzelnen gehören zum Kursprogramm. Für alle, die nach 12 Wochen weiter machen wollen, bietet sich die Medizinische Trainingstherapie (siehe oben) an.
Dieser Kurs findet mehrmals jährlich statt.

↑ Seitenanfang